Cómo mejorar la movilidad del esperma: mitos y realidades

Internet ofrece cientos de consejos para mejorar la movilidad del esperma, pero pocos cuentan con respaldo científico. Repasamos qué hábitos pueden ayudar, cuándo es necesario consultar y qué nuevas investigaciones están en marcha.

Cuando una pareja tiene dificultades para conseguir un embarazo y el seminograma con una motilidad anormal, la reacción inmediata suele ser buscar cómo mejorar la movilidad del esperma. Dietas, antioxidantes, suplementos alimenticios y remedios naturales inundan las búsquedas en internet; sin embargo, la evidencia científica que los respalda es, en su mayoría, es muy limitada.

No existe una fórmula universal para aumentar la movilidad de los espermatozoides, la eficacia de cualquier intervención depende, sobre todo, de la causa que esté provocando el problema, pero existen factores sobre los que es posible actuar. En algunos casos, cambios en el estilo de vida o el tratamiento de causas médicas reversibles -como el varicocele clínico, infecciones urogenitales o desequilibrios hormonales-pueden favorecer una mejor calidad seminal. En otros, se requerirá una valoración andrológica personalizada -orientada a optimizar el entorno seminal o pautar terapias dirigidas- o el recurso a las técnicas de reproducción asistida.

¿Por qué es vital la movilidad de los espermatozoides?

La movilidad del esperma es uno de los parámetros principales que se analizan en un seminograma clínico, ya que este parámetro resulta imprescindible para que los espermatozoides puedan recorrer con éxito el largo y hostil trayecto a través del tracto reproductor femenino para alcanzar el óvulo.

Astenozoospermia: el término médico para el esperma lento

Cuando la movilidad está reducida o los espematozoides no se desplazan de progresiva, hablamos de astenozoospermia o baja movilidad espermática, una de las alteraciones más frecuentes de la fertilidad masculina.

En los países occidentales, alrededor del 17% de las parejas tienen problemas de fertilidad. En España se calcula que cerca de 800.000 parejas tienen dificultades para conseguir un embarazo¹ y el factor masculino está implicado en aproximadamente la mitad de los casos, siendo la causa exclusiva en torno al 20 %.² Por eso, mejorar la salud reproductiva masculina se ha convertido en una prioridad tanto para la práctica clínica como para la investigación.

Hábitos respaldados por la ciencia para mejorar la movilidad del esperma

La movilidad espermática no depende únicamente de los órganos del aparato reproductor masculino que producen el líquido seminal, que permiten su maduración y transporte, sino que cada vez hay más evidencia de que también refleja el estado general de salud del organismo, de hecho, está relacionada con la salud metabólica y cardiovascular.

Diversos estudios han observado que enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 o el síndrome metabólico pueden asociarse a una peor calidad seminal, probablemente por alteraciones hormonales, inflamación crónica y un aumento del estrés oxidativo.³ Esto explica por qué los especialistas insisten en que mejorar la movilidad espermática no consiste únicamente en tomar suplementos alimenticios, sino en cuidar la salud de forma global.

La producción de espermatozoides es un proceso continuo que puede verse afectado por numerosos factores y, aunque no todos son modificables, la ciencia indica que adoptar hábitos saludables puede contribuir a optimizar la calidad del semen y mejorar la salud reproductiva.

Entre las recomendaciones con mayor respaldo científico destacan:⁴

• Dejar de fumar, el tabaco se asocia con una peor calidad seminal y a un mayor estrés oxidativo.
• Consumir alcohol de manera excepcional.
• Mantener un peso saludable, la obesidad puede alterar el equilibrio hormonal y afectar a la producción de espermatozoides.
• Moverse de forma regular, evitar el sedentarismo y los ejercicios muy intensos.
• Llevar una alimentación equilibrada, un patrón dietético saludable aporta antioxidantes de forma natural.
• Dormir 8 horas y controlar el estrés, son factores que influyen en la salud reproductiva.

¿El calor influye? ¿Qué pasa con las vitaminas para el esperma lento?

Una duda muy extendida en las consultas de fertilidad es si el exceso de temperatura testicular o la falta de determinados micronutrientes son los responsables directos de la baja motilidad.

La temperatura testicular y los factores ambientales

Según las guías de la Asociación Europea de Urología (AEU), la evidencia es limitada, aunque el calor mantenido sobre esa zona podría afectar a la producción y la movilidad de los espermatozoides.⁵ Asimismo, se recomienda reducir la exposición continuada a determinados contaminantes ambientales o sustancias tóxicas relacionadas con el ámbito laboral.⁵

¿Son eficaces las vitaminas para el esperma lento?

Otra pregunta frecuente es sobre la eficacia de las vitaminas frente a la baja movilidad espermática. Durante los últimos años se han investigado antioxidantes como la coenzima Q10, el zinc, el selenio, las vitaminas C y E, el ácido fólico, los ácidos grasos omega-3 o la L-carnitina.

No existe actualmente ningún suplemento alimenticio capaz de mejorar la movilidad espermática en todos los pacientes, sin embargo, las revisiones científicas más recientes concluyen que, en algunos pacientes que consumen antioxidantes pueden observarse mejoras en determinados parámetros seminales, aunque con resultados variables. Por eso, antes de iniciar cualquier suplementación, es recomendable realizar una valoración médica individualizada.^5,6

Cuando la baja movilidad no depende del estilo de vida

Es importante destacar que no todos los casos de alteración seminal se pueden corregir modificando los hábitos de vida. Existen anomalías físicas y médicas concretas, como el varicocele (dilatación venosa testicular), procesos infecciosos activos en el tracto seminal, desajustes hormonales o causas de origen genético, que exigen un diagnóstico y abordaje médico específico por parte de un urólogo. En otros casos, nos encontraremos ante una astenozoospermia de tipo idiopático, es decir, de causa desconocida.

El ciclo de la espermatogénesis: por qué los cambios tardan 3 meses

Es importante tener en cuenta que no se pueden esperar resultados inmediatos. La producción completa de espermatozoides o espermatogénesis dura aproximadamente 74 días, a los que hay que añadir entre 10 y 14 días para completar su maduración y transporte. Por eso, repetir un seminograma antes de ese plazo (unos tres meses) puede no reflejar todavía el efecto real de los cambios realizados.

Además, un único análisis clínico del semen no siempre refleja la situación real, ya que factores como una infección reciente, la fiebre o determinados medicamentos pueden modificar temporalmente la calidad del semen, por eso, en algunos casos se recomienda repetir el análisis pasadas unas semanas.

Espermatozoides lentos: soluciones médicas y vías de estudio

Cuando los cambios en el estilo de vida no son suficientes o existe una causa médica que no puede corregirse, el siguiente paso es valorar las distintas opciones terapéuticas como las técnicas de reproducción asistida, desde la inseminación artificial hasta la fecundación in vitro o la microinyección espermática (ICSI), en función de las características de cada pareja.

La investigación también intenta cubrir el vacío terapéutico ofreciendo alternativas para hombres con alteraciones leves o moderadas que todavía no son candidatos a otros tratamientos.

Nuevas vías de investigación científica: el gel de pentoxifilina de Prokrea

Una de estas líneas, desarrollada por PROKREA, investiga un gel vaginal con pentoxifilina (PKB171) para aumentar la movilidad de los espermatozoides en el momento de la fecundación. Los primeros estudios realizados in vitro han mostrado un aumento de la movilidad progresiva sin comprometer la viabilidad de los espermatozoides. Son resultados que deben confirmarse en ensayos clínicos antes de incorporar esta estrategia a la práctica clínica habitual.

La búsqueda de soluciones rápidas suele ser el primer impulso cuando el embarazo no llega, pero la evidencia científica apunta a que mejorar la movilidad del esperma rara vez depende de un único alimento, una vitamina o un suplemento. Conocer la causa, adoptar hábitos saludables y consultar a un especialista cuando sea necesario siguen siendo las herramientas más eficaces.